christmas spirit

2019/12/24 11:54

■ 크리스마스 christmas


#1.
크리스마스(영어: Christmas, X-mas 또는 영어: Christmas Day 크리스마스 데이)는 한국어로 흔히 성탄절이라고 하며, 라틴어 '그리스도'(라틴어: Christus 크리스투스)와 '모임'(라틴어: massa 마사)에서 온 영어 단어로 프랑스어로 '노엘'(프랑스어: Noel), 독일어로 '바이나흐튼'(독일어: Weihnachten), 스페인어로 '나비다드'(스페인어: Navidad)라고 한다. 기독교에서는 전통적으로 율리우스력의 12월 25일을 기준으로 자신들이 그리스도라 부르는 예수의 탄생을 기념하는 날이다.

라틴어 "그리스도"(Christus)와 "모임"(massa)의 합성어로서, '그리스도 모임' 즉 '그리스도의 탄생을 기념하는 모임'으로 종교적인 예식을 의미한다. 동방 정교회나 개신교에서는 "그리스도의 예배"로 로마 가톨릭교회에서는 "그리스도의 미사"로 번역한다. 'Χ - mas' 또는 'Χ-mas'는 로마문자의 '엑스(X)'가 아닌 '그리스도'(크리스토스, Χριστός)의 그리스어 첫글자인 그리스문자 '키'(Χ)에 '마스'(mas)를 붙여서 쓴 것이다. 따라서 영어권에서는 관용적으로 '엑스마스'라고 읽기도 하나, 원칙적으로 '크리스마스'로 읽는 것이 맞다.

#2.
이 날은 역사적인 그리스도의 기념일로 율리우스력과 그레고리력의 역법에 따라 날짜 차이가 있기는 하지만, 기록에 따르면 기독교의 초대교회부터 약 1800년 이상 기념해 왔다. 기독교에서는 매년 12월 24일부터 다음 해 1월 6일까지 예수의 탄생을 축하하는 명절로 기념하고 있다. 기독교 교회에서 부활절과 함께 가장 중요한 축제이자 교회력 절기인데, 전통적으로 교회에서는 크리스마스 전 4주일 동안 예수가 세상에 다시 올 것을 기다리는 대림절(강림절, 대강절)로 지킨다.

#3.
기독교 문화권이 아닌 동북아시아에서 대한민국이 유일하게 공휴일로 지정하였다.

#4.
크리스마스가 되면 가족, 친구 등 주변 사람들에게 메리 크리스마스 또는 해피 크리스마스라고 인사를 하기도 한다. 21세기 들어서는 미국에서 타 종교인을 배려한다는 이유로 'Happy Holidays'나 'Season's Greetings'라고 인사를 하는 경우가 더 많아졌다.

■ 크리스마스 정신 christmas spirit

#. 1
- 친절한 마음을 나누고 베푸는 마음
- 작지만 기부를 하거나, 주변 소외된 이웃을 돌보는 등의 행동.



2019/12/24 11:54 2019/12/24 11:54

(#Hashtag) 같은글

인슐린의 역할

2019/02/04 11:19

※ 에너지 발생 공식
○ 탄수화물 섭취 - (소화) → 포도당 환생 = 혈당 상승 (혈당 : 혈액내 포도당 농도) → 인슐린 분비 (췌장)
 
■ 인슐린의 역할 : ★ 탄수화물 → 포도당 - (인슐린) → 에너지
     
    ⊙ 혈액내 포도당이 바로 에너지가 되는 것이 아니고, 세포 속으로 이 포도당이 들어가야만 하는데 이때 인슐린이 혈액내 포도당을 세포 속으로 넣어주는 역할을 한다.
- 인슐린이 없다면 우리가 섭취한 음식의 포도당이 에너지원으로 활용되지 못하고 혈액 속에 남아 돌게 된다. 따라서 계속 혈당이 높게 유지되는 상황이 발생된다.  혈액 속에 당분이 과하게 남아돌면 혈액이 끈적해지고 그 결과 각종 질병을 일으키게 된다.

     ⊙ 인슐린은 우리가 섭취한 당분을 혈액 내에서 떠돌지 않게하는 중요한 역할을 한다.

■ 잉여 포도당  ★ 탄수화물 → 포도당 - (인슐린) ≠에너지 → 글리코겐

     ⊙ 필요한 에너지보다 더 많이 먹게 되어 발생된 잉여 포도당은 인슐린이 간과 근육에 글리코겐이라는 형태로 저장시킨다.

 글리코겐  ★ 공복 - (자기분해) → 혈당유지 + 에너지공급 : ≒ 저장고

     ⊙ 수많은 포도당이 결합된 물질. 나중에 우리가 음식을 먹지 않을 때 이 글리코겐이 분해되어 혈당을 일정수준으로 유지시켜주며 에너지를 공급하는 역할을 한다.

■ 잉여 글리코겐  ★ 탄수화물 → 포도당 - (인슐린) ≠에너지 ≠ 글리코겐 → 지방

     ⊙ 간과 근육에 저장할 수 있는 글리코겐이 다 차면 초과된 양은 더 나중을 위해 지방으로 저장.

    ⊙ 저장할 수 있는 글리코겐이 가득 찬 상황에서 음식을 섭취하여 인슐린이 분비된다면 혈당을 모두 지방으로 저장하게 되며, 지방은 글리코겐이 거의 고갈되었을 때부터 비로소 에너지로 활용된다.

    ★ 글리코겐 고갈 → 지방 - (분해) → 에너지 = 체지방 연소 시작

■ 조금만 먹는데도 살이 찌는 이유

     ⊙ 탄수화물, 당분이 포함된 식사를 하는 경우 → 끊임없이 당분을 섭취함으로 인해 → 혈당이 높아지고 → 하루종일 인슐린이 분비되기 때문. 글리코겐이 가득차서 추가적인 음식이 모두 지방으로 저장되는 것이다.  살을 빼기 위해서는 지방이 축적되지 않게 인슐린이 분비되지 않게 하는 것이 가장 중요하다.

■ 인슐린 분비 컨트롤 가능한가

1) 과도한 탄수화물 위주의 식사 또는 정제 탄수화물(빵, 떡, 설탕) 피하라 :  3대 영양소 중에 탄수화물이 가장 많은 인슐린 분비를 자극한다.

2) 공복 길게 유지 : 공복이 길면 길수록 글리코겐이 많이 활용되어 그 이후에 식사를 할때 바로 지방으로 저장되지 않고 글리코겐으로 먼저 저장시킨다. (▶ 간은 대략 24시간 동안 에너지를 공급할 만큼 글리코겐을 저장한다.)

3) 과도한 단백질 섭취 피하기 : 과도한 양의 단백질은 포도당신생합성이라는 과정을 통해 인슐린 분비를 높인다.
★ 과도한 단백질 섭취 - (소화) - 포도당신생합성 → 포도당 환생

4) 천연발효사과식초 섭취 feat.식사 : 고탄수화물 식사와 함께 섭취하면 식후 혈당이 과도하게 올라가는 것을 방지. 2스푼 식초가 효과가 좋았다는 연구결과.

5) 수용성 식이섬유 섭취 : 물에 녹는 식이섬유는 위장 속 음식물을 오래 머물게해 포만감을 유지하고 혈당이 서서히 상승하게 하여 인슐린이 한꺼번에 많이 분비되는 것을 방지. (▷ 사과, 레몬, 미역, 다시마, 해조류, 아마씨)

via  https://youtu.be/XawGgm8Ghro


2019/02/04 11:19 2019/02/04 11:19

(#Hashtag) 같은글
    이글의 태그와 관련된 글이 없습니다.

장내 비만균을 제거하자

2018/12/15 18:14


■ 살찌게 유발하는 비만균 피르미쿠테스
우리가 섭취한 음식이 장을 통과할 때 굉장히 잘게 쪼개지고 지방산을 많이 만들어 낸다. 생성된 지방산은 비만 유발 가능성을 높이고 지방산을 잘게 쪼개기 때문에 흡수도 잘하게 한다. 음식을 잘게 쪼개서 흡수율을 높이지만 반면에 에너지 사용은 현저히 떨어진다. 비만세균은 적게 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되는 것이다.

■ 날씬균 박테로이데테스
탄수화물을 분해해 잘 흡수하게 돕고, 에너지로도 잘 활용하도록 돕는다. 같은 양을 먹어도 훨씬 더 에너지로 쓰는 양전환율이 많기 때문에 살이 덜 찐다.

■ 살찌게 하는 비만균 도대체 생기는 원인 무엇인가
1) 유전, 환경 요인. 스트레스, 수면부족.
2) 위산이 적은 사람들에게도 자주 발생 : 위산이 적어지면 소화가 잘 안된다. 그게 장내에서 음식 찌꺼기가 되는 것이고 이것을 좋아하는 것이 비만균이다.
3) 식이섬유 없이 육류만 섭취

■ 음식
1) 비만균 음식 : 햄버거, 오렌지주스, 치킨 등 고열량 식단. 포화지방이 많은 음식들이 바로 비만균이 가장 좋아하는 음식.
2) 날씬균 양파 : 퀘세틴 성분은 항염, 항암, 혈액순환 개선으로 비만균을 잡고 콜레스테롤 및 중성지방 수치 개선, 우리 몸 에너지 대사 등 도움을 준다. 양파 껍질 속 다량 함유된 퀘세틴. 육질보다 30배 이상 함유하고 있어 양파 껍질을 달여서 양파 차로 마시면 더욱 효과적.
3) 날씬균 우엉 : 우엉 속 끈끈한 성분 리그닌 성분은 우리 몸에 들어오게 되면 장 속 발암물질, 혈관 속 지방을 씻어주는 역할하며 풍부한 식이섬유로 배변활동을 촉진시켜 장 독소 빼는 데 효과적.  
4) 날씬균 홍차 : 발효 과정에서 녹차보다 카테킨과 같은 폴리페놀이 증가. 날씬균은 증가하고 비만균은 억제하는 효과가 있어서 장내 환경 유지를 돕고 유해 물질, 콜레스테롤 배출 및 활성산소 제거.

■ 유산균
장 건강 위협하는 것은 유해균과 비만세균. 다 잡는 비법이 바로 유산균.
1) 유산균에는 락토바실러스균을 비롯해서 몸에 유익한 균이 많이 들어 있다.
2) 유산균을 단독적인 치료로는 사용하기 어렵지만 다른 치료와 함께 부가적으로 사용할 경우 몸에 에너지 대사라든지 혹은 염증 지표를 낮춰주는 효과가 있어 뱃살, 비만 치료에 도움을 줄 수 있다.
3) 고 콜레스테롤 혈중 환자 60명이 유산균 중 하나인 락토바실루스 12주 섭취. 그 결과 LDL 콜레스테롤 수치가 15.6 % 감소.
4) 위산에 죽지 않게 코팅이 잘 되어있는 제품으로 섭취
5) 좋은 균이 들어가면 이 좋은 균들이 먹고 성장할 수 있는 먹이가 있어야 하는데 이 먹이가 되는 것들이 함께 들어가는 것들을 프리바이오틱스라고 한다. 대표적으로 가루 형태 유산균에 많이 들어있다. 장내 유산균 증식을 돕는 프락토올리고당, 아소말토올리고당, 이눌린, 식이섬유 등이 함유되었는지 라벨을 보고 선택하면 좋다.



2018/12/15 18:14 2018/12/15 18:14

(#Hashtag) 같은글

TAG

눈 떨림 증세 마그네슘 결핍이 원인

2018/12/15 14:50

나이가 들어서인가 요즘 눈 떨림 증세가 종종 있어서 정보를 찾아둔다.


  마그네슘
우리 몸에 필요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등이다. 유기물질을 만들고 있는 탄소, 수소, 산소, 질소를 제외한 나머지 원소를 무기질이라고 하며, 이 무기질을 다른 말로는 미네랄이라 부른다. 우리몸을 구성하는 중요한 무기질(미네랄)은 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 염소, 나트륨 등이다. 이 중에서 마그네슘이 부족할때 보이는 특징이 바로 눈떨림 증세이다.

■기능
1) 마그네슘의 60~70%는 뼈에 있다. 주로 뼈와 치아를 구성한다.
2) 300종이 넘는 효소의 활성을 돕는 조효소로 작용한다. 
3) 세포막을 안정시키고 신경의 자극을 전달하며 지방·단백질 등을 합성하는 데 관여한다.
4) 부갑상선호르몬과 칼시토닌(혈액속의 칼슘량을 조절하는 갑상선 호르몬)을 포함한 여러 호르몬들에 대한 활동으로 칼슘양과 흡수율을 조절하기도한다.
5) 칼슘 → 인슐린 분비 촉진 / 마그네슘 → 인슐린 분비 조절

■ 결핍 증세
   카페인·알코올 등 이뇨 성분이 있는 음식을 많이 먹으면 마그네슘이 소변으로 배출돼 결핍증상이 나타난다.
 마그네슘은 다른 물질과 달리 혈액검사로 몸속에 든 양을 파악하기 어렵다. 대부분이 뼛속에 있고 혈액에는 1% 정도 존재하기 때문이다. 따라서 신체 증상에 더 신경 써야 마그네슘이 결핍됐는지 알아차릴 수 있다.
1) 근육이 저리거나 경련이 생기고 뼈가 약해질 수 있다. 팔다리가 저리거나 근육에 경련이 오고 심한 경우 마비되기도 한다. 
2) 대표적으로 눈 밑이 떨리는 안면 경련 증상이 나타난다.
3) 결핍 상태가 오래되면 당뇨병·고혈압·골다공증 등 다른 만성질환에 걸릴 위험이 커진다.

■ 섭취 방법
   약이나 영양제 보다는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다.
1) 정제되지 않은 곡물·콩류·두부·견과류·바나나 등 식물성 식품에 풍부히 들어있다.
2) 마그네슘의 특성인 쓴맛이 제거되고 흡수율이 높은 유기마그네슘이 함유되어 있어 해조류로 섭취하는게 좋다 : 파래. 다시마, 견과류, 녹색채소, 톳, 바지락, 참깨, 미역, 돌김 등


2018/12/15 14:50 2018/12/15 14:50

(#Hashtag) 같은글

TAG

집시코스터

2018/07/21 16:53

히틀러 정권 하에서 집시에 대한 대우는 나쁘지 않았다고 한다.
집시의 조상은 4500년 전 인더스 문명을 구축한 드라비다인.
아리아인 지상주의 사회를 꿈꾸는 나치에게는 존경할 만한 최고 最古의 민족이었다.
14세기 이집션으로서 서유럽에 건너왔을 당시 유럽 문헌에 크게 공헌했을거라는 연구도 있다.
집시어(로마니어)의 기원어인 산스크리트어.
상트 마니 드 라 메르나 루르드에 모셔진 검은 성모의 원형이 인도의 시바신이라고 한다.

1942년 11월 3만 명의 집시가 나치의 지원을 받아 열차를 타고 체코의 어느 지방으로 떠나게 된다. 하지만 그 3만명은 역사속에서 자취를 감춘다. 재봉사, 구두장인, 금세공인처럼 기술을 가진 일부 사람들만 빼고 모두 사라졌다.
나치의 유대인 학살은 유명하지만 비슷한 시기에 집시가 50만명이나 죽임을 당했다는 건 알려져 있지 않다.

- 만화책 마스터키튼 중에서



2018/07/21 16:53 2018/07/21 16:53

(#Hashtag) 같은글

TAG

최근에 드디어 에어컨을 구입했다.

독립문에서 살던 2000년대 시절부터 2015년 난곡에서 현재 부천으로 올때까지 수도 없이 고민했던 가전제품.
늘 고민의 이유는 한가지였다.
우리집은 비교적 늘 선선한 곳에 위치해 있어서 열두달 중에 정말 더위를 참을 수 없을 시기는 1-2주, 최대한 길게해도 한달정도이다. 그 시기의 더위 때문에 가격도 싸지 않은 에어컨을 구입해야 하는가, 에 대한 고민이 무려 15년(?) 정도다.
기왕에 집을 사서 이사왔고, 원래는 이번해를 지내보고 에어콘을 구입할지 결정하기로 했었는데 아담님도 과외 가기 전에 힘들어하고 해서 36개월 무이자로 구입할 수 있는 홈쇼핑에서 구입해버렸다(!).

막상 사고 보니 시원하니 참으로 좋은 것인데. 이제는 전기세가 걱정이다. 한여름에 에어컨을 사용하다 전기세 폭탄을 맞았다는 기사가 어디 한두해 접한 기사인가.
그래서 에어컨 사용과 전기세의 상관관계를 정리하고자 한다.

 에어컨은 압축기(컴프레서)의 동작, 팬의 회전 구동에 필요한 전력이 사용된다.
실내기, 실외기에 모두 탑재되어 있는 팬은 에어컨이 운전하는 동안 모두 회전 구동을 계속하기 때문에 에너지 소비가 지속적으로 될 수밖에 없는 구조이다. 에어컨 사용시 에너지 절약을 하기 위해서는 이 압축기를 얼마나 멈출수 있는가 하는 것이 중요 문제가 된다.

 에어컨의 전원을 투입한 순간 실온과의 차이가 큰 경우 압축기의 가동률은 100%로 큰 전류가 가동된다. 실내 온도 조정이 완료되면 압축기의 운전이 정지하고 팬 속도가 느려저 소비 전력은 낮아진다.

 에어콘 구입시 전면에 붙어있는 냉방 소비 전력이라는게 있다.
소비전력은 압축기와 송풍기 및 실외기 모터의 소비전력을 합산한 것이다. 해당 소비전력이 낮은 제품일 수록 전기세가 적게 나가는게 당연하겠으니, 제품을 구입시 비교하면 되겠다.

★ 결국, 에어콘은 구동시키기 위한 초기 전력을 많이 소비하는 가전이고, 냉방온도를 낮게 할 수록 그 전력이 지속적으로 들어가기 때문에 - 낮은 온도로 오랫동안 운전시킬 때 에너지 소비가 많다고 볼 수 있겠다. 적정한 운도로 압축기가 운행하지 않는 선에서 사용한다면 시원하게 전기세 고민없이 사용할 수 있겠다.

* 에어컨 전기요금 절약법

사용자 삽입 이미지






2018/06/30 15:15 2018/06/30 15:15

(#Hashtag) 같은글
    이글의 태그와 관련된 글이 없습니다.

미국인이 마약을 많이 하는 진짜 이유

2017/09/16 16:34

미국인이 마약을 많이 하는 진짜 이유 via 올리버쌤


옥시코딘은 Dr. 하우스(미드)의 그레고리 하우스가 고통을 참기위해 먹는 마약류 약품이라고 알고 있었는데
아주 약하게 그려진 것이었구나 싶었다.


2017/09/16 16:34 2017/09/16 16:34

(#Hashtag) 같은글
    이글의 태그와 관련된 글이 없습니다.

생리와 배변활동의 상관관계

2017/06/25 13:29

프로게스테론 Progesterone 호르몬은 월경주기, 임신 등을 조절하는 호르몬인데 이것은 신체의 근육 운동량을 감소시키는데 일조한다. 황체호르몬으로 불리는 이 호르몬은 수정란이 안정될때까지 유산을 방지하기 위해 자궁의 수축을 억제하는 기능을 한다. 월경 전 프로게스테론의 농도가 높아지면 연동운동을 하는 장 운동에도 영향을 미쳐 변비가 생기는 경우가 많다. 가장 많이 분비되는 시기는 배란일 후 1주일 정도이며, 생리시작 약 3일전이 가장 낮다.

반대로 프로스타글라딘 Prostaglandin 호르몬은 월경시에 자궁근육을 수축시키면서 자궁벽에 있는 내막을 떨어뜨리는 운동을 하는데 위의 프로게스테론과는 반대되는 성질로 장근육의 경련과 수축을 반복적으로 일으켜 설사를 하는 경우가 많다.




"정보 / 잡학.백과사전" 분류의 다른 글

오파츠2004/11/07
모차르트의 시체2004/11/06
퇴고2014/07/13
1대 29대 300의 법칙2015/04/04
David E. Kelley2011/08/24

2017/06/25 13:29 2017/06/25 13:29

(#Hashtag) 같은글
    이글의 태그와 관련된 글이 없습니다.

알뜰신잡 잡학 따라잡기

2017/06/25 09:35

알뜰신잡(2017)
방송사 tvn
출연 유시민, 황교익, 김영하,

▣ 알뜰신잡 1편 <장소: 통영>
■ 방송 06/02
■ 이동경로 :
■ 음식 : 병어회

○ 유시민 - 자연이 진공을 허용하지 않는 것처럼, 권력도 공백을 허용하지 않는다.
○ 김영하 - 햇빛이 바삭바삭하다


▣ 알뜰신잡 2편 <장소: >
■ 방송 06/09
■ 이동경로 : 선암사 -
■ 음식 : 병어회

○ 유시민 - 베를린의 어느 라디오 방송국에서 단속 카메라 출몰에 대한 정보를 중계하는 방송이 있었다. 이 방송이 소송까지 가게 되었는데, 베를린 법원은 " 단속의 목적은 단속 그 자체가 아니라 사교 예방이 목적이다. 단속 카메라의 위치 정보를 알려주면 단속의 효과가 증진된다. 비공개되어야 할 이유가 없는 정보를 유통한 것은 불법이 아니다. " 합법판결. - 공권력의 행사는 절제해야 한다는 민주주의의 기본원리에 충실한 판결이다.

○ 김영하 - 아침에 숙취 때 분해되는 물질 중에는 우울감을 높이는 물질이 있는데 그 물질이 전날 행동에 대한 후회를 높인다.

○ 황교익 - 대처승이 흔한 일본 불교의 영향을 받아 일제강점기 이후 우리나라에 대처승이 크게 늘었다.

○ 황교익 - 절보는 법 >  대웅전(석가모니를 모시는 사당)을 지을 때는 처마 끝 선을 뒤에 산자락 선하고 맞춘다.

* 대처승 :  불교의 남자 승려 중 결혼하여 아내와 가정을 둔 사람을 가리킨다. (결혼을 한 후 스님이 되는 것이 가능하다)
* 일주문 : 사찰로 들어서는 절의 첫 출입문
* 병어 : 5~6월이 제철. 서해, 제주도를 포함한 남해에 출현. 살이 연하고 지방이 적어 맛이 담백하고 비린내가 적다.



2017/06/25 09:35 2017/06/25 09:35

(#Hashtag) 같은글
    이글의 태그와 관련된 글이 없습니다.

돋다 / 돗다

2017/06/03 14:27

가시가 돋혔는데?

라는 표현을 쓰려고 했는데
돋다와 돗다 어떤게 맞는것인지, 내가 쓴 표현이 혹시 틀린것인가 싶어 사전을 뒤적였다.

○ 돋다 - 솟아오르는 형태의 의미로 받아들이면 될 것 같다.


해나 달 따위가 하늘에 솟아오르다.
입맛이 당기다.
속에 생긴 것이 겉으로 나오거나 나타나다. 예) 이마에 땀이 돋다
감정이나 기색 따위가 생겨나다. 예) 화가 머리끝까지 돋았다.

○ 돗다 - 우리말에는 돗다라는 표현 자체가 없었다.
충격적...
-돗다
어미
[옛말]  (동사, 형용사 어간 뒤에 붙어) -도다.
님그미 이제 사호미 업스니 書生은 마 銘을 사기돗다 출처 : 분류두공부시언해(초간본)(1481) 24:62


하지만 찾아보니 돋다/ 돗다의 오류 외에 돋혔다, 라는 표현마저 틀렸다는 걸 알게 되었는데...


via 우리말배움터


더보기



결국 내가 쓰려고 했던 표현의 옳은 말은
가시가 돋쳤는데
였다.




"정보 / 우리말" 분류의 다른 글

어떻하지 / 어떡하지2011/08/21
왠일인지 / 웬일인지2011/08/20
데요 / 대요2011/08/20
되 / 돼2014/07/12
묻다/뭍다2011/09/04

2017/06/03 14:27 2017/06/03 14:27

(#Hashtag) 같은글
    이글의 태그와 관련된 글이 없습니다.